當上媽媽後從零寶寶知識為了養出健康的寶寶 看了許多懷孕書籍 我個人是崇尚平常飲食也要注重的那一派 健康食品是輔助 不代表全部 但是該補的還是要補一下 畢竟要吃到那麼多營養 對於外食族而言是件難事 今天跟大家分享我目前懷孕期間 健康食品吃了甚麼? 甚麼時間吃最好? 懷孕分成初期 中期 後期 每階段需要加強的營養都不太相同 這張是乖乖 初期的照片 第一次看到的時候覺得好神奇 我肚子裡面居然有住一個小小人 基本上整個孕期都要營養均衡 但是隨著每個月胎兒的身體發展 會有不同需要更多加強的點 前三個月: 葉酸 孕婦孕吐: 維他命B6 孕婦牙齦出血&幫助鐵質吸收: 維他命C 懷孕第五個月: 維生素D + 鈣 懷孕第六個月: 鐵 懷孕第七個月: 補腦營養 (DHA EPA OMEGA-3) 其他營養: 維生素A ，鎂，維生素B群，鋅 一般飲食跟綜合維他命中都有 所以我就正常吃 孕婦建議的營養含量: 鈣: 1000毫克 葉酸:800微克 ‧ 毫克（符號為mg），質量單位，1毫克＝1,000微克。 ‧ […]
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